Понедельник, 11 апреля 2016 14:03

Здоровый образ жизни

Оцените материал
(0 голосов)

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – это образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Сама идея здорового образа жизни, безусловно, хороша. Кому не хочется быть как можно больше времени молодым, здоровым, полным сил и энергии?

   Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

  Совершенно очевидно: ни современная медицинская наука, ни разветвленная сеть медицинской помощи, ни экстраординарные усилия медицинских работников не смогут сделать вас блестяще здоровым, если вы сами не приложите все усилия для своего будущего здоровья. Абсолютно здоровых людей, которые могут позволить себе вести любой образ жизни в наше время очень мало. Но, безусловно, у каждого человека, даже у того, кто имеет хронические заболевания, более того, даже у тяжелобольного, обязательно присутствуют безграничные компенсаторные возможности, значительные резервы, позволяющие улучшить его состояние.По оценкам специалистов, здоровье людей зависит на 50–55 % именно от образа жизни, на 20 % — от окружающей среды, на 18–20 % — от генетической предрасположенности, и лишь на 8–10 % — от здравоохранения.

   Здоровый образ жизни в наши времена набирает все больше и больше популярности. За последнее время люди наконец-то поняли, что  чтобы человек не делал и какую бы должность не занимал, здоровье – это самое ценное богатство в нашей жизни. Люди стали внимательнее относиться к состоянию своего здоровья. Одним из основных аспектов здорового образа жизни является:

1. Правильное, здоровое питание.

Здоровое питание – это залог правильной работы всех систем нашего организма. От сбалансированной пищи и входящих в рацион витаминов и микроэлементов зависит главное – наше здоровье в целом! При неправильном или неполноценном питании мы рискуем приобрести ряд хронических заболеваний.

2.  Физическая активность.

Физическая нагрузка улучшает общее состояние организма и работу лимфатической системы, выводящей токсины из организма. Согласно исследованиям, люди, регулярно занимающиеся спортом, болеют простудой на 25% реже, чем те, кто не занимается. Ежедневная утренняя зарядка — обязательный минимум физической нагрузки на день. Физическую зарядку необходимо делать  такой же привычкой, как умывание по утрам.

3. Закаливающие процедуры.

Вашим помощником в ведении здорового образа жизни может стать закаливание организма. Самый простой способ закаливания — воздушные ванны. Огромное значение в процессе закаливания играют и водные процедуры — укрепляя нервную систему, благоприятно влияя на сердце и сосуды, нормализуя артериальное давление и обмен веществ.

4. Соблюдение личной  гигиены.

Само слово «гигиена» в переводе с греческого языка звучит как «приносящая пользу», «целебная». Не удивительно, что личная  гигиена - это залог здорового образа жизни. Она также требует  содержание в чистоте своего тела, одежды и белья.     

5. Отказ от вредных привычек.

 Здоровый образ жизни предполагает  и отказ от вредных привычек. Невозможно курить и иметь здоровые легкие и зубы, нельзя пить спиртное и не испытывать проблем с печенью и желудком. Алкоголь и здоровый образ жизни несовместимы. По статистике 90% умирающих от рака легких – заядлые курильщики. Кроме того, 17% людей, регулярно поглощающих никотин, страдают ишемической болезнью сердца, у 90% проблемы с бронхами и у 85% различные проблемы с легкими. А также повышается риск преждевременного старения организма или смерти.

6. Позитивное мышление.

Наши мысли имеют непосредственное влияние на нашу жизнь, так как с помощью мыслей мы и проектируем наше будущее. Позитивное мышление – это тоже неотъемлемая часть здорового образа жизни. Сконцентрируйте свои мысли на чем-то жизнеутверждающем и приятном для вас, мысль материальна.

7. Здоровый сон.

Крепкий сон — один из лучших способов оставаться здоровым. Люди, которые спят по 7 — 8 часов, однозначно поступают правильно.  Хороший ночной сон укрепляет иммунную систему. Дело в том, что во время ночного сна уровень мелатонина увеличивается, что и улучшает работу иммунной системы.

8. Сильный иммунитет.

 Чтобы иммунная система работала, как часы, ее надо поддерживать ежедневно, а не только в период эпидемий гриппа! Как же зарядить свой иммунитет? Ответ прост — вести здоровый образ жизни.


  Иммунитет человека — это способность его организма защищаться от различных «врагов», т.е. чужеродной генетической информации. С одной стороны, иммунная система  защищает организм, а с другой — её состояние зависит от общего здоровья человека.

  Решающую роль в поддержании здоровья здоровых, в формировании принципов здорового образа жизни, мотивации к сохранению здоровья могут и должны сыграть медицинские работники, и в частности медсестры амбулаторно-поликлинической сети, одной из основных обязанностей которых является проведение профилактики. Известно, что до 80% обратившихся  за медицинской помощью начинают и заканчивают  лечение в амбулаторно-поликлинических условиях.  Как раз на доклиническом этапе возможно и целесообразно формирование навыков сохранения здоровья, потребности в его поддержании и укреплении. Существенную роль в этом могут сыграть отделения и кабинеты профилактики, центры здоровья, где медсестры консультируют совершенно здоровых людей по актуальным вопросам сохранения здоровья.

  В  2012г. был издан Приказ Министерства здравоохранения РФ от 3 декабря 2012 г. N 1006н"Об утверждении порядка проведения диспансеризации определенных групп взрослого населения".

  Диспансеризация  — активное динамическое наблюдение за состоянием здоровья населения, включающее комплекс профилактических, диагностических и лечебно-оздоровительных мероприятий.

   Целью диспансеризации является формирование, сохранение и укрепление здоровья населения, профилактика заболеваний, снижение заболеваемости, инвалидности, смертности, достижение активного долголетия. Диспансеризация входит в качестве составной части в широкую систему мер по профилактике заболеваний, осуществляемых государством, обществом, здравоохранением. Общегосударственные усилия направлены на улучшение условий труда, быта и отдыха, обеспечение рационального  сбалансированного питания, борьбу с гиподинамией, курением, употреблением алкоголя, т.е. на формирование здорового образа жизни. В этом комплексе мер важная роль отводится системе здравоохранения, которая использует диспансерный метод, синтезирующий профилактику и лечение, направленный на выявление заболеваний в наиболее ранних стадиях и их предупреждение путем систематического медицинского наблюдения за здоровьем населения.

   Диспансеризация включает: ежегодный медицинский осмотр с проведением лабораторно-инструментальных исследований для выявления заболеваний в ранних стадиях, а также обследование лиц, имеющих факторы риска развития заболеваний; дообследование нуждающихся с использованием современных методов диагностики; определение состояния здоровья каждого человека; осуществление комплекса лечебно-оздоровительных мероприятий больным и лицам с факторами риска и последующее систематическое наблюдение за состоянием их здоровья.

  Пути формирования здорового образа жизни вытекают из его функциональной структуры, а ключом, как правило, является медицинская активность, т.е. деятельность личности, направленная на охрану, укрепление, воспроизводство здоровья.

 Медицинская активность - это область: гигиенического, медицинского обучения, воспитания, образования, медицинской и

информированности, психологической установки в отношении здоровья. Она включает:

1) посещение медицинских учреждений, выполнение медицинский советов» предписаний;

2) поведение при лечении, профилактике, реабилитации, в том числе самолечение, других медицинский мерах:

3) участие в охране и улучшении здоровья населения, забота о здоровье других; профилактика, лечение, работа медицинских учреждений и др.):

4) преодоление вредных привычек, традиций, обычаев, т.е. целенаправленная деятельность человека по Формированию здорового образа жизни.

Так же к факторам характеризующим здоровый образ жизни относятся: режим труда и отдыха, гигиена сна и правильное питание.

   Таким образом, важно помнить, что только комплексная забота о собственном здоровье – единственная возможность избежать многих заболеваний. Именно поэтому, столь важно правильно питаться, заниматься спортом и вести здоровый образ жизни.

КГБУЗ городская больница №7.  Стоцкая Л.Р., Епанешникова М.Э., Лозманова С.А., Карпунова Е.М.

Прочитано 776 раз Последнее изменение Пятница, 17 февраля 2017 16:48